Comment se déroule une séance de Yoga Aérien?
Les leçons de Yoga Aérien s'articulent généralement ainsi (45min à 1h):
- Temps de recentrage dans le hamac
- Échauffement du corps dans le hamac et en dehors
- Asanas (postures de Yoga) composées de postures debout ou au sol avec le soutien du hamac, de postures assises ou allongée dans le hamac ainsi que
des inversions dans le hamac
- Relaxation avec le soutien du hamac
- Mantra Om
Le Yoga Aérien, se pratique dans un hamac. C'est une technique de Yoga récente qui amène à un lâcher prise unique de par le côté "planant" qu'amène le bercement du hamac.
Il est accessible à tous (hors femmes enceintes à partir du 2ème trimestre, une pratique de Yoga Aérien adaptée peut être proposée en cours particulier ou petit groupe) et permet de ressentir son corps de manière unique, notamment lors des inversions où la colonne vertébrale peut bénéficier d'une vraie décompression.
Le travail du corps s'axe sur la souplesse, le renforcement musculaire et l'équilibre comme dans un cours de Yoga traditionnel. Cependant, grâce au hamac et aux poignées, les possibilités d'adaptation des postures sont élargies permettant même pour les personnes peu mobiles de trouver dans la pratique un temps de sérénité et de bien-être intérieur.
La pratique des inversions (exemple sur la 3ème photo) peut sembler impressionnante. Au fur et à mesure de votre progression et en suivant votre rythme, elle deviendra accessible et source de satisfaction (en plus de tous les bénéfices corporels qu'elle vous apportera).
La pratique sera axée sur la notion d'écoute de soi et de conscience du corps.
La meilleure façon de comprendre les bienfaits du Yoga Aérien, c'est de venir tester ! 😊
