Cette posture, aussi appelée le guerrier II ouvre votre poitrine, elle vous permets de respirer profondément !
Elle étire vos jambes, et renforce chevilles, épaules, bras.
Si vous la pratiquez régulièrement, vous travaillerez votre force et votre endurance.
1. Débutez en posture debout et ouvrez vos jambes de la largeur d'une jambe environ. Un pied aligné avec votre tapis, un pied en angle droit.
1. Débutez en posture debout et ouvrez vos jambes de la largeur d'une jambe environ. Un pied aligné avec votre tapis, un pied en angle droit.
2. Pliez votre jambe, celle de votre pied alignée. Attention, votre genou doit être au dessus de votre cheville.
3. Allongez vos 2 bras et amenez votre regard sur le bouts de vos doigts.
4. Vérifiez que vos hanches, vos épaules, vos jambes soient alignées.
5. Restez ici 5 à 10 respirations en observant vos sensations
6. Répétez le mouvement de l'autre côté.
Comme dans toute posture, on s'écoute, on va jusqu'où on peut tout en restant confortable !
Comment vous sentez-vous ? :)
5. Restez ici 5 à 10 respirations en observant vos sensations
6. Répétez le mouvement de l'autre côté.
Comme dans toute posture, on s'écoute, on va jusqu'où on peut tout en restant confortable !
Comment vous sentez-vous ? :)
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