Cette posture, aussi appelée la demi-sauterelle, assouplit la colonne vertébrale au niveau de la zone lombaire. Elle renforce également la musculature de cette
zone.
Elle a de nombreux bénéfices au niveau du système sanguin des jambes et des organes internes ; l'ensemble du système digestif
est "massé", de même que les reins.
1. Débutez en posture allongée au sol sur le ventre. Le menton déposé sur le sol le plus loin possible, et les bras sont soient repliés avec les mains au sol au niveau des côtes, ou bien les bras entièrement déposés sur le sol à côté du buste.
2. Repliez la jambe droite en angle droit
À l'inspiration, décollez la jambe gauche et déposée la sur le pied droit (attention, veillez bien à garder vos hanches alignées, votre hanche gauche se
soulève mais ne la laissez pas s'ouvrir sur le côté, si besoin monter votre pied droit moins haut afin de déposer votre jambe gauche moins haute dessus). Restez si possible 3 profondes
respirations.
3. Redéposez doucement vos jambes au sol. Quelques respirations ici.
3. Redéposez doucement vos jambes au sol. Quelques respirations ici.
4. Répétez le mouvement de l'autre côté.
Comme dans toute posture, on s'écoute, on va jusqu'où on peut tout en restant confortable !
Comment vous sentez-vous ? :)
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