Avec cet Asana, vous travaillerez votre souffle non pas dans la zone abdominale de part la position de vos jambes qui compressent votre abdomen ,
mais dans la zone dorsale. Prenez en conscience. Vous accroîtrez la mobilité de vos côtes et rentrerez dans une profonde détente musculaire de la partie postérieure du tronc. Grâce à cet Asana
vous masserez vos viscères, libérera vos omoplates et décontractera vos trapèzes.
1. Débutez en posture assise sur vos talons.
2. Penchez-vous à l'avant en déposant votre front au sol.
3. Entrelacez vos doigts dans votre dos (paumes vers les dos).
2. Penchez-vous à l'avant en déposant votre front au sol.
3. Entrelacez vos doigts dans votre dos (paumes vers les dos).
4. Redressez vos bras vers le ciel (gardez bien vos paumes tournées vers le dos).
5. Restez dans cette posture une vingtaine de respirations lentes et profondes, concentrez vous sur votre front, sur le point de contact
avec le sol.
Comme dans toute posture, on s'écoute, on va jusqu'où on peut tout en restant confortable !
Comment vous sentez-vous ? :)
Comment vous sentez-vous ? :)
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