Cette posture à faire et à refaire dans un flow par exemple permet de bien étirer nos orteils, de fortifier nos chevilles ou encore de
travailler notre équilibre.
A faire en douceur si nos genoux sont fragiles (et à éviter lorsque nous sommes enflammer ou avons été récemment blessé)
1. A genoux, crochetez-vos orteils et à l'aide des mains, décoller vos genoux du sol.
2. Prenez votre temps pour trouver votre équilibre, fixez un point.
2. Prenez votre temps pour trouver votre équilibre, fixez un point.
3. Déposez si possible vos mains sur vos cuisses et redressez votre dos progressivement
4.Si vous êtes à l'aise, joignez vos paumes comme sur la photo ci-contre (voir montez vos mains jointes au dessus de la tête). Vous pouvez
rester 5 à 10 respirations.
5. Puis lorsque vous le souhaitez, relâchez doucement , reposez vos mains au sol et reposez vos genoux :)
Comme dans toute posture, on s'écoute, on va jusqu'où on peut tout en restant confortable !
Comment vous sentez-vous ? :)
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