Cette posture est une posture d'ouverture du cœur et peut être une posture d'ouverture de la gorge également si elle est pratiquée menton au sol (sur la
photo vous pouvez voir sa version front au sol).
Sa principale vertus est d'étirer profondément la colonne vertébrale en améliorant alors sa souplesse. Vous sentirez également qu'elle étire et renforce
vos épaules.
On dit aussi qu'elle soulage du stress, augmente la confiance en soi et calme l'esprit.
Elle est contre-indiquée en cas de blessure aux genoux.
1. Installez-vous au sol à 4 pattes, genoux sous les hanches et poignets sous les épaules.
2. Vous allez avancer les mains tout en gardant les hanches au dessus de vos genoux de manière à garder les fémur perpendiculaire avec le sol.
2. Vous allez avancer les mains tout en gardant les hanches au dessus de vos genoux de manière à garder les fémur perpendiculaire avec le sol.
3. Déposez votre front ou votre menton au sol (à ne pas faire si vous avez la nuque fragile)
4. Laissez votre poitrine "fondre" en direction du sol
5. Relâchez-vous, respirez lentement. Prenez conscience de l'ouverture de votre poitrine et voyez comme votre mental s'apaise.
5. Puis lorsque vous le souhaitez, remontez doucement. Sortez avec lenteur de la posture.
Comme dans toute posture, on s'écoute, on va jusqu'où on peut tout en restant confortable !
Il se peut que cette posture soit difficile si vous manquez d'ouverture au niveau des épaules ou de mobilité dans votre dos mais pratiquez à votre rythme
et petit à petit vous pourrez atteindre la posture.
Comment vous sentez-vous ? :)
Comment vous sentez-vous ? :)
Écrire commentaire