Cette posture, aussi appelé le poisson (ici variante avec les jambes allongées) est importante pour les articulations car elle en favorise la souplesse.
Elle ouvre fortement la poitrine, la gorge, la trachée.
Elle étire également la zone abdominale et fortifie la musculature de la colonne vertébrale.
Comme dans toute posture, on s'écoute, on va jusqu'où on peut tout en restant confortable !
Comment vous sentez-vous ? :)
Elle est très fréquemment utilisée en tant que contre-posture de la chandelle (sarvangâsana)/charrue (halâsana) car elle vient libérer la nuque mais aussi la
thyroïde qui était fortement compressée dans ces deux postures (ici l'article sur la chandelle).
1. Débutez en posture allongé sur le dos sur votre tapis.
2. Déposez les mains, paumes contre le tapis, sous les fessiers.
3.Sur une inspiration, relevez-vous en prenant appui sur vos avant-bras. Ici on cherche l'ouverture de la poitrine donc on arque celle-ci, on pousse le sternum vers la haut.
4. Renversez délicatement votre tête en arrière et déposez le sommet de votre crâne sur le sol. Restez ici quelques respirations.
2. Déposez les mains, paumes contre le tapis, sous les fessiers.
3.Sur une inspiration, relevez-vous en prenant appui sur vos avant-bras. Ici on cherche l'ouverture de la poitrine donc on arque celle-ci, on pousse le sternum vers la haut.
4. Renversez délicatement votre tête en arrière et déposez le sommet de votre crâne sur le sol. Restez ici quelques respirations.
5. Puis lorsque vous sentez le besoin de redescendre, relaxez lentement le dos pour qu'il se couche sur le sol, ainsi que l'arrière de la tête. Laissez la tête
rouler calmement de gauche à droite.
Comme dans toute posture, on s'écoute, on va jusqu'où on peut tout en restant confortable !
Comment vous sentez-vous ? :)
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