Cet Asana est une variante très intéressante à la posture de l'arc. En effet elle propose les mêmes bénéfices que celle-ci avec la compression de l'abdomen en moins, ce qui la rend praticable lors de la période des règles et aussi mais surtout pour les femmes enceintes. En dehors de ces avantages pour les femmes, elle reste une très bonne posture à pratiquer par les deux sexes car c'est l'un des seuls Asanas (en dehors des torsions) à travailler le dos en diagonale, ce qui étire les muscles dorsaux obliques. Elle vous aidera aussi à progresser dans la posture de l'arc.
1. Débutez en posture du chat (à quatre pattes).
2. Amenez le coude droit au sol sous l'épaule droite, l'avant bras droit déposer au sol, parallèle aux épaules.
3. Décollez le pied gauche (attention, la posture se pratique en diagonale, pied gauche/main droite et vice versa) et attrapez le avec la main droite (le pouce reste à côté de l'index).
2. Amenez le coude droit au sol sous l'épaule droite, l'avant bras droit déposer au sol, parallèle aux épaules.
3. Décollez le pied gauche (attention, la posture se pratique en diagonale, pied gauche/main droite et vice versa) et attrapez le avec la main droite (le pouce reste à côté de l'index).
4. Poussez votre pied vers le plafond. L'étirement vient uniquement de ce mouvement, c'est le
pied qui amène l'épaule droite à s'ouvrir. Le regard suit le mouvement.
5. Revenez à la posture initiale et inversez le mouvement.
Comme dans toute posture, on s'écoute, on va jusqu'où on peut tout en restant confortable !
Comment vous sentez-vous ? :)
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