Cet Asana est très complet car un des seul à amener un étirement profond du flanc d'un côté tout en amenant une compression des organes de l'autre côté et en
effectuant une torsion de la colonne vertébral. 3 actions bénéfiques en une posture!
Mais elle est cependant exigeante. Si vous décidez de la pratiquer, allez-y en douceur, sans forcer, et après vous être échauffé ! C'est au fil des pratiques que votre corps ira progressivement
plus profondément dans la posture, alors patience ! :)
1. Débutez assis sur le sol, les 2 jambes tendues face à vous.
2. Repliez la jambe gauche, talon contre le périnée et écartez la jambe droite au maximum (mais dans le confort).
3. Ramenez votre main droite vers le pied droit, votre coude au sol du côté interne de votre jambe.
2. Repliez la jambe gauche, talon contre le périnée et écartez la jambe droite au maximum (mais dans le confort).
3. Ramenez votre main droite vers le pied droit, votre coude au sol du côté interne de votre jambe.
4. Avec votre pouce et votre index de la main gauche, attrapez votre gros orteil droit.
5. D'ici effectuer une torsion de la colonne vertébrale, rapprochez votre épaule droite de votre genou droit tout en éloignant votre épaule gauche et amenez le
regard vers le ciel.
Votre respiration sera assez courte de part la position de votre cage thoracique mais restez cependant concentré sur celle-ci. Essayez de rester 3
respirations dans cette posture puis changez de sens.
Comment vous sentez-vous ? :)
Comment vous sentez-vous ? :)