Célébrons la Journée Internationale du Yoga
En cette année 2020, la Journée Internationale du Yoga ne pourra pas se célébrer comme d'habitude, mais cela ne signifie pas qu'il ne faut pas la célébrer ! Alors vous retrouverez ici quelques uns des plus grands courants de Yoga, présentés par des super profs à travers des petites vidéos d'initiation. Testez, pratiquez, partagez !
HATHA YOGA
Qu'est ce que c’est ?
Le Hatha Yoga c’est un yoga traditionnel- yoga postural où nous restons 5 respirations dans chaque posture.
Hatha signifiant
Ha = Soleil - Energie vitale
Tha = Lune - réalisation du soi
Yoga union
C’est pour moi une vrai philosophie de vie et nous retrouvons;
Cinq principes en Hatha yoga
- La respiration- Pranayama
- Les postures - asanas
- La relaxation - Savasana
- La pensée positive - védenta & la méditation -Dyana
- Une alimentation équilibrée idéalement végétarienne
Matériel nécessaire
Une tenue confortable
Un tapis
Des briques si vous avez mais ce n’est pas obligatoire
Recommandation/mise en garde
Séance accessible à tous.
Attention tout de même si vous avez eu des opérations récentes au niveau du dos, hernie discale certaines postures sont à éviter ou rester moins longtemps dans la posture.
La professeure
Aurélie, professeure de Hatha yoga.
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YOGA
intégral
Qu'est ce que c’est ?
Le Yoga Intégral est une combinaison de méthodes traditionnelles utilisées en vue du développement de chaque aspect de l’être humain :
physique, émotionnel, mental,intellectuel et spirituel.
On travaille les Asanas (postures) à travers des postures de bases et de nombreuses variantes (latéral/assymétrie/posture de jambes/de bras/ etc)
Le Yoga Intégral inclut aussi des Mantras, des Mudras, les Bandhas et du Pranayama.
Matériel nécessaire
Une tenue confortable
Un tapis
Une couverture pour la relaxation
Recommandation/mise en garde
Séance accessible à tous.
Ne forcez jamais, écoutez-vous, restez bienveillant envers vous-même.
La professeure
Daphné, professeure de Yoga Intégral dans l'Eure, à Paris et stages en France et à l'étranger.
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Lien site web : https://daph-namaste.jimdofree.com/
VINYASA YOGA
Qu'est ce que c’est ?
Le yoga Vinyasa est un yoga dynamique constitué d'enchaînements de postures. Ces postures apportent force et souplesse, et sont synchronisées avec la respiration. Il provient du yoga Ashtanga, qui lui consiste à exécuter une série de postures dans un ordre bien précis.
Le yoga Vinyasa est plus libre et créatif. Le corps danse sur des séquences de postures !
Matériel nécessaire
Un tapis avec une bonne adhérence
Un bloc ou gros livre
Recommandation/mise en garde
Si problème au niveau des poignets, prenez un temps pour les échauffer et si la séance est trop intense et dynamique, posez vos genoux au sol et relâcher la posture avant de reprendre la vidéo.
La professeure
Laura professeure de Yoga Vinyasa à Louviers, Belbeuf et ailleurs dans l'Eure.
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Lien YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCEx0u1dtcQXGXkT5_EMEV8A?view_as=subscriber
ASHTANGA
YOGA
Qu'est ce que c’est ?
La méthode Ashtanga Vinyasa est l’enchaînement de postures au rythme de la respiration. Les séries sont créées dans un ordre précis et thérapeutique. L’utilisation des bandhas, des drishtis et de la respiration Ujjayi renforce la concentration et aide à garder l’attention vers l’intérieur au lieu de se concentrer seulement sur l’alignement parfait.
Matériel nécessaire
Une tenue confortable
Un tapis avec une bonne adhérence
Recommandation/mise en garde
Rester à l’écoute de son corps et ne pas s’attacher à la perfection. Plutôt à la sensation
La professeure
Delphine, professeure d'Ashtanga Yoga à Rouen.
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Lien site web : www.yogadelph.com
Lien Youtube : https://www.youtube.com/channel/UC6UwsrFN-y8kFqw-HkLGwRg
RESTORATIVE YOGA
YOGA
NIDRA
Qu'est ce que c’est ?
Le Restorative Yoga se pratique grâce à des postures qui sont soutenues avec beaucoup de d’accessoires, on monte le niveau du sol en quelque sorte pour que le corps se relâche complètement, sans aucun effort.
Une tenue confortable
Un tapis avec une bonne adhérence
La professeure
Marjorie, professeure de Restorative Yoga à Paris.
retrouvez-là ici :
Lien Facebook : https://www.facebook.com/marjoriemaya-102340834634569/
Lien instagram : https://www.instagram.com/marjoriemaya/
Lien site web : https://www.eachdayisadayone.Et retrouvez aussi Marjorie au studio ma parenthèse où la vidéo a été tourné : www.ma-parenthese.com
La professeure
Julie, professeure de Yoga Nidra et Yoga Intégral à Garches (92).
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Lien Instagram : https://www.instagram.com/studio27yoga/
YIN YOGA
Qu'est ce que c'est ?
Le yin yoga est une pratique douce focalisée sur l’étirement profond des tissus conjonctifs. Ils sont présents dans tout le corps et permet quand ils sont
travaillés en douceur une détente absolue...
Matériel nécessaire
Un tapis de yoga
Une brique
Une sangle (facultatif)
Un bolster (facultatif)
Recommandation/ mise en garde
Éviter les flexions arrière en cas de grossesse
Aller doucement dans les postures sur les hanches en cas de pathologies
La professeure
Guena, professeure de Yin Yoga à Paris.
Retrouvez là ici :
Lien Facebook : https://www.facebook.com/ledixneufvin/
Lien instagram : https://www.instagram.com/oeno.yogini/
Lien site web :
www.oenoyogini.fr
IYENGAR YOGA
Qu'est ce que c’est ?
L’enseignement du yoga selon B.K.S. Iyengar est basé sur la pratique approfondie des asanas (les postures de yoga) et du pranayama (la respiration yogique).
Le tout s’effectue dans la recherche de la rigueur, de l’intensité, de l’alignement et de la précision.
Cette méthode précise et rigoureuse, se caractérise par :
• l’attention portée sur l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace
• l’organisation des postures en séquences
• l’emploi de supports (sangles, briques, couvertures, chaises, cordes…)
Ces principes de base permettent de développer un meilleur équilibre physique et mental et apportent tous les bienfaits que le yoga promet. L’enseignement est progressif et adapté aux capacités
physiques de chacun. L’utilisation des supports facilite l’apprentissage des postures.
Matériel nécessaire
Une tenue confortable
Un tapis
Une sangle ou écharpe
Couvertures ou petits coussins
Recommandation/mise en garde
Si vous êtes en période inflammatoire abstenez vous de pratiquer, demandez l’avis de votre médecin avant un reprise d’activité physique.
La professeure
Myriam, professeure de Yoga Iyengar à Herm près de Dax (40)
retrouvez-là ici :
Lien Facebook : https://www.facebook.com/MyriamCoachNutritionetYoga/
Lien Youtube :
KUNDALINI
YOGA
Qu'est ce que c’est ?
Le yoga kundalini travaille sur l'énergie vitale à travers la pratique de kriyas, des séries de postures statiques et dynamiques, des exercices de respiration (pranayama), des méditations et des mantras.
Matériel nécessaire
Un tapis
Un support type coussin de méditation
Une couverture pour la relaxation
Recommandation/mise en garde
La professeure
Céline, professeure de Kundalini Yoga à Paris.
retrouvez-là ici :
Lien Facebook : https://www.facebook.com/pg/dayayogaparis/
Lien instagram : https://www.instagram.com/daya_joti_yoga/
Lien site web : www.dayayogaparis.com
YOGA
PRÉNATAL
Qu'est ce que c’est ?
Un yoga doux accessible tout niveau pour garder confort et énergie pendant votre grossesse.
Des exercices respiratoires et des mouvements tout en lenteur et bienveillance.
Matériel nécessaire
Un tapis
Coussin d’allaitement ou coussin
Foulard ou sangle
Recommandation/mise en garde
Faire a sa mesure sans forcer et dans douleur
La professeure
Aline, professeure de Yoga Prénatal et de Yoga Intégral à Montpellier
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Lien Facebook : https://m.facebook.com/yogami34
Lien instagram : https://www.instagram.com/aline_yogami34
Lien site web : www.yogami-montpellier.com
Lien Youtube : https://m.youtube.com/channel/UCiOEU21dgE7TQxpDPlaO53A
YOGA
ENFANT
3-8 ANS
Qu'est ce que c’est ?
Un cours de Yoga adapté aux enfants de 3 à 8 ans.
Matériel nécessaire
Un tapis ou une grande serviette ( type plage)
être pieds nus
Recommandation/mise en garde
Amusez-vous !
La professeure
Eva, professeure de Yoga à Périgueux.
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Lien Facebook : https://www.facebook.com/eva.
Lien site web : https://www.yoga-by-eva.com/
Lien Livres : https://fr.ulule.com/nouveautes-jeunesse-de-la-marmotiere-editions/
YOGA
ENFANT
9-12 ANS
Qu'est ce que c’est ?
Voici une courte séance de Hatha Yoga intégrant des postures, des respirations, et de la relaxation, adaptée pour les 9-12 ans.
Matériel nécessaire
Un tapis ou une serviette de plage
Des coussins ou briques de yoga en option.
La professeure
Tiphaine de Merci Yoga, professeure de Yoga à la Rochelle.
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